AI 다이어트 고민상담샤인머스켓이랑 그릭 요거트랑 알룰로스 먹어도 돼?

현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시다면, 저탄수화물 저녁 식사를 유지하는 것이 중요해요.

샤인머스켓은 맛있지만 과일 중에서도 상대적으로 당분이 높기 때문에, 현재 단계에서는 주의가 필요합니다. 특히 저녁에는 혈당 상승을 피하는 것이 좋으므로, 폴리페놀과 섬유질이 높은 저당 과일 선택이 더 나을 수 있어요. 소량으로 섭취하는 건 괜찮지만, 양은 조절하는 것이 좋습니다.

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 장을 돕는 유산균이 들어 있어 좋은 선택이에요. 하지만 당이 없는 무가당 그릭 요거트를 선택하시는 것이 중요합니다.

알룰로스는 대체당 중 하나로, 혈당에 미치는 영향이 적어 다이어트 시 사용할 수 있는 옵션이에요. 하지만 지나치지 않게 조절하는 게 좋고, 처음 시도할 때는 수량을 적게 시작하는 것이 안전합니다.

결론적으로, 샤인머스켓은 양을 적게 조절하고, 무가당 그릭 요거트와 알룰로스를 소량 사용하시는 것이 좋습니다. 이렇게 조합하면 건강한 저녁으로 괜찮은 선택이 될 수 있어요!