AI 다이어트 고민상담24시간 단식인데 23시간 단식 했는데 괜찮아?

네, 23시간 단식도 괜찮습니다! 24시간 단식이 목표라 하더라도, 중요한 것은 여러분의 신체와 마음의 상태입니다. 간헐적 단식은 유연성을 가지는 것이 중요하기 때문에 23시간 정도 단식했다고 해서 큰 문제가 되지는 않아요.

다만, 단식을 하실 때 신체의 신호를 잘 듣고, 불편함이나 과도한 스트레스가 느껴진다면 자신에게 맞는 간헐적 단식 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 24시간 단식이 처음이라면 조금씩 시간을 늘려가는 것이 더 수월할 수 있어요.

혹시 다음 번에는 24시간 단식에 도전해보고 싶다면, 미리 충분한 수분을 섭취하고 단식 중에는 허기를 덜 느낄 방법을 고민해보세요. 예를 들어, 단식 직전이나 후에 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 단식의 효과를 더욱 느낄 수 있을 거예요!