AI 다이어트 고민상담2일차에 차지키 소스 만들어 먹어도 돼?

네, 2일차에 차지키 소스를 만들어 먹는 것은 좋습니다. 차지키 소스는 주로 요거트를 베이스로 하여 채소와 향신료를 추가한 것입니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 소스의 재료 선택이 중요합니다.

차지키 소스 만들기

재료:

• 무가당 플레인 요거트 (즉, 설탕이나 첨가물이 없는 것)
• 다진 오이
• 다진 마늘
• 레몬즙
• 소금과 후추 (모두 소량)
• 적당한 허브 (예: 딜이나 민트)

방법:

1. 모든 재료를 잘 섞어줍니다.
2. 냉장고에 잠시 두어 맛이 배게 합니다.
3. 실패하지 않는 재료들로 간단하게 조리할 수 있어요!

차지키 소스는 주로 고기나 채소와 함께 곁들여 먹으면 유용하지만, 1-3일차에는 소량의 오이나 다른 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 이 소스는 영양가 있는 전략이 될 수 있어요. 그러나 조리 시에는 조심스럽게 섭취량을 조절하고, 탄수화물이 포함된 재료는 피하는 것이 계속해서 단식 모드에 도움이 될 것입니다.

이거 다이어트를 더욱 맛있게 만들어 줄 수 있는 좋은 방법이니 활용해 보세요!