AI 다이어트 고민상담3주차 금식일 끝나고 무탄수식 먹으라하셧는데 그릭요거트랑 블루베리 방울토마토 다 당도 좀잇고 탄수화물잇는데 먹어도돼?

3주차 금식이 끝나고 무탄수화물 식단으로 전환하는 시점에서는 특히 식단 선택에 신중해야 해요. 그릭 요거트와 블루베리, 방울토마토는 각각 장점이 있는 식품이지만, 탄수화물이 포함되어 있죠.

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스도 함유하고 있어요. 하지만, 일반적으로 당분이 포함된 제품이 많으니 무가당 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 작은 양으로도 많은 영양소를 제공합니다. 그러나 탄수화물량이 있기 때문에 양을 조절해야 해요. 방울토마토는 저칼로리, 저탄수화물 식품으로, 비타민과 미네랄이 풍부해 무탄수화물 식단에서도 적정량 섭취가 가능해요.

결론적으로, 그릭 요거트는 단백질 섭취를 생각한다면 먹을 수 있지만, 무가당 제품을 선택하고 양을 조금 줄이는 것이 좋아요. 블루베리와 방울토마토는 제한된 양으로 섭취하면 괜찮아요. 예를 들어, 블루베리 몇 알 정도, 방울토마토 몇 개는 괜찮은 선택일 수 있어요.

식단에서 탄수화물의 섭취를 줄이는 것을 목표로 하면서도 건강한 영양소를 챙기는 것이 중요하니, 이러한 식품들을 적절히 포함시키는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 식사 후 본인의 몸 반응을 잘 체크하고, 필요할 경우 다른 단백질 보충제나 저탄수화물 대안을 고려하는 것도 좋습니다.