AI 다이어트 고민상담저녁먹고 24시간 단식후에는 마찬가지로 저녁이 되는데, 이때는 탄수화물 제한식을 먹어야해?

3주차 진행 중이시군요! 24시간 단식 후 저녁 식사는 특별히 주의가 필요합니다. 단식 후에는 몸이 탄수화물에 민감해질 수 있지만, 저녁식사에서는 여전히 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

즉, 저녁식사 시에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 위주의 식사를 하시는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 삶거나 구운 닭고기, 등푸른 생선, 혹은 두부와 함께 신선한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체지방 연소를 극대화하고 인슐린 감수성을 올리는 데도 도움이 될 거예요.

또한, 저녁식사 후에는 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 충분히 섭취하시고, 고강도 운동을 해보는 것도 좋은 방안입니다. 필요 시 식사 시 사용할 수 있는 단백질 보충제도 고려해 보세요. 하지만 보충제는 필수가 아니니 식사로 충분히 영양을 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

이런 방식으로 진행하시면 건강하게 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요! 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.