네, 현재 4-7일차 상황에서 저녁에 회를 드시는 것은 좋은 선택입니다! 회는 고단백 식품으로, 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 하지만 간장이나 초장 같은 양념은 습관적으로 조심해야 할 수 있는 부분이에요. 간장에는 소금이 포함되어 있어 염분 섭취가 늘어날 수 있으니, 가능한 한 소량만 사용하세요. 초장도 설탕이나 조미료가 들어간 경우가 많기 때문에, 가능하면 직접 만들거나 적은 양을 사용하는 것이 좋습니다.
저녁 식사 후 최소 4시간 후에 잠을 자는 것이 좋기 때문에, 저녁 시간에도 충분히 여유를 두시고 식사하시면 좋습니다. 단백질 섭취가 풍부하시니, 회와 함께 가능한 한 채소를 곁들이는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 여러 종류의 생채소와 함께 드시면 더욱 건강한 한 끼가 될 것입니다.
추가로, 유산균 같은 보충제를 사용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 체내 소화 건강을 도와주므로 단백질 소비와 함께 유익한 영향을 줄 수 있습니다!
편안하게 저녁 드시고, 적절히 조절하시면서 진행하시길 바랍니다!
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