네, 맞습니다! 오늘 점심 후에 단식을 시작하셨다면 24시간 동안 단식을 유지하시면 됩니다. 예를 들어, 오늘 점심을 1시에 드셨다면 내일 1시까지 단식을 유지하시면 돼요. 늦은 점심을 드셨다고 해도 단식 기간에 영향을 주지 않습니다.
단식 중 일어나는 변화는 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 이 시점에서 충분한 수분 섭취를 잊지 않도록 하세요. 물이나 허브차는 아무런 문제가 없으니까요.
만약 허기가 느껴진다면, 초콜릿이나 과자처럼 당분이 높은 간식은 피하고 견과류나 저당의 단백질 보충제를 조금 섭취하여 허기를 달래는 것도 좋습니다.
이 식단과 단식 방법을 통해 몸이 더욱 건강해지길 바랍니다. 단식이 부담스럽거나 힘들다면 언제든지 조정해 주시는 것이 중요하니 참고하세요!
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