AI 다이어트 고민상담공복하는 날에는 쉐이크도 안 먹고 공복을 유지하는게 맞을까?

네, 스위치온 다이어트의 4주차 공복 날짜에는 일반적으로 단식을 시행하는 것이 좋습니다. 즉, 그 날에는 단백질 쉐이크도 포함하여 어떤 음식이나 음료도 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 이렇게 함으로써 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 극대화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단식 시간 동안에는 주로 물이나 허브차 등을 섭취하여 탈수를 방지하시는 것이 좋습니다. 그러나 공복 상태에서 기아감을 느끼신다면, 물을 충분히 섭취하면서도 필요 시 전해질 보충제로 미네랄을 보충하는 것을 고려하실 수 있습니다.

일반적으로 단식일에 식사를 하지 않는 것은 체중 감량 및 대사 성능을 최적화하는 데 도움이 되지만, 개인의 건강 상태나 컨디션에 따라 조정할 수 있습니다. 어떤 특정 제품이나 보충제가 필요하다면, 에너지 레벨을 유지하면서도 공복 상태를 지원하는 선택지로 고려하실 수 있습니다.

결론적으로, 공복 날에는 가능한 한 식사를 하지 않고 자연스럽게 단식하는 것이 좋습니다. 그동안의 진행 상황을 잘 점검하시고, 필요한 경우 전문가와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다!

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