AI 다이어트 고민상담공복시간은 몇시간 지켜야해?

스위치온 다이어트에서 공복시간은 간헐적 단식의 중요한 부분입니다. 일반적으로 14시간의 공복시간을 권장하고 있습니다. 이는 아침 식사를 하지 않고 마지막으로 저녁을 먹은 후 최소 14시간이 지나야 다음 식사를 하는 방식입니다.

예를 들어, 저녁을 오후 6시에 먹었다면, 다음 식사는 오전 8시에 하는 것이 바람직합니다. 공복시간을 지키는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 체내 대사 기능을 활성화하는 데 큰 도움을 줍니다.

공복시간을 지키는 동안에는 물, 허브티 또는 무가당 녹차를 자유롭게 마실 수 있으니 참고하세요. 충분한 수분 섭취가 중요하며, 수분은 체내 대사를 원활하게 하는 데도 기여합니다.

간혹 공복이 힘들다고 느낄 수 있지만, 시간이 지남에 따라 몸이 적응하게 되므로, 일정한 패턴을 유지하려고 노력하는 것이 좋습니다. 다이어트를 하면서 보조제가 필요하다고 느낀다면, 프로바이오틱스나 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 꾸준한 운동이 가장 중요하다는 점을 기억하세요!

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