AI 다이어트 고민상담현미밥 잡곡밥 대신 찰보리와 흑보리가 섞여 있는 렌틸콩 밥을 먹을려고 하는 데 괜찮나? 보리 : 렌틸콩 : 백미 비율은 1:1:2야

현재 스위치온 다이어트 4-7일차에 계시군요! 그 시기에는 탄수화물의 양을 조절하면서도 건강한 식사를 하는 것이 중요해요.

찰보리와 흑보리를 섞어 만든 렌틸콩 밥은 좋은 선택지입니다. 보리와 렌틸콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 혈당 조절에도 유리해요. 제안하신 비율인 1:1:2는 괜찮고, 이렇게 하면 영양소의 다양성을 고루 섭취할 수 있습니다.

하지만, 주의할 점은 현미밥이나 잡곡밥 대신 이런 혼합밥을 먹을 때, 전체적인 탄수화물 섭취량을 체크하는 것이에요. 매 끼니마다 탄수화물이 너무 과하지 않도록 조절해 주세요.

이런 식사를 하면서 단백질 반찬으로 두부나 닭가슴살 등을 함께 드시면 좋습니다. 그리고 만약 좀 더 다양한 선택지를 원하신다면, 건강한 단백질 보충제를 포함한 식단도 고려해보는 것도 나쁘지 않아요.

총체적으로 보았을 때, 섞어서 드신다는 렌틸콩 밥은 아주 좋은 대안이니 즐겨보세요!