에리스리톨은 저열량 감미료로, 일반 설탕에 비해 칼로리가 거의 없고 혈당 수치에 미치는 영향이 적어 많은 다이어트 식품에서 사용되고 있습니다. 1회 섭취량인 단백질 쉐이크에 에리스리톨이 4.9g 들어 있는 것은 전반적으로 나쁘지 않은 조합입니다.
하지만 여성의 경우 생리주기나 개인의 체질에 따라 달라질 수 있는 점을 고려해야 합니다. 에리스리톨은 고용량 섭취 시 일부 사람들에게 소화불량이나 가스가 발생할 수 있으므로, 처음 사용해 보는 경우 적은 양으로 시작해보는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 반응을 확인하며 섭취량을 조정하는 것이 이상적입니다.
현재 2주차 진행 중이라면, 다른 식품들과의 조화도 중요해요. 에리스리톨은 적절히 사용하면 도움이 될 수 있지만, 다른 간식에서 추가 당분이 들어가지 않도록 주의해야 합니다. 기본적으로 건강한 단백질 섭취에 도움을 주면서도 당 섭취를 조절할 수 있는 좋은 선택입니다.
마지막으로, 단백질 쉐이크의 전체 성분을 고려하여 하루 총 섭취량을 낼 때 다른 식품들과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 만약 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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