AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 우유타서 먹어도돼?
작성일: 2025-11-05 09:36
1-3일차여성
단백질 쉐이크에 우유를 타서 먹는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 우유를 선택할 때에는 주의가 필요합니다. 일반 우유는 자연적으로 탄수화물이 포함되어 있으니까요.
가능하다면 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 저탄수화물 대체 음료를 사용하는 것을 추천합니다. 이는 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한, 이러한 대체 음료는 칼로리가 낮고 다양한 영양소를 제공하기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
반드시 1-3일차 동안의 목표와 일치를 유지하며 식사를 결정하세요. 단백질 쉐이크와 함께 풍부한 섬유소를 가진 저탄수화물 채소들을 추가하는 것도 좋습니다. 물론 단백질 보충제가 필요할 경우, 여러 브랜드에서 다양한 옵션이 있으니 선택할 수 있습니다!
결론적으로, 우유를 포함할지 여부는 다이어트 목표에 맞춰 결정하는 것이 가장 중요합니다. 다른 대체 음료를 고려하는 것도 좋은 방법입니다!
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