AI 다이어트 고민상담무당요거트 계란 전분가루 조금 스테비아만 넣어서 만든 치즈케이크 먹어도 돼?

3주차에 계란, 무당 요거트, 전분가루를 이용한 치즈케이크를 만드는 것은 좋은 아이디어입니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 재료 검토:

   • 무당 요거트는 단백질과 장 건강에 도움이 되며, 계란은 단백질 공급원으로 훌륭합니다.
   • 전분가루는 탄수화물이 일정량 포함되어 있으니, 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 너무 많은 양을 사용하면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있습니다.

2. 스테비아 사용:

   • 스테비아는 자연 대체당으로 적은 칼로리로 단맛을 낼 수 있어 좋습니다. 그러나 개인의 반응에 따라 다를 수 있으니 적당량을 사용하는 게 좋습니다.

3. 식사시간과 섭취량:

   • 점심시간에 먹는다면, 다른 식사와의 균형을 고려해야 합니다. 특히, 단백질과 채소 섭취가 많아야 하며, 전체적인 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

4. 에너지 소비 고려:

   • 간헐적 단식 중이므로 치즈케이크를 간헐적 단식 범위 내에서 적절하게 조절하면 좋겠습니다.

결론적으로, 이 재료들을 이용한 치즈케이크는 간헐적으로 즐길 수 있으며, 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 항상 전체 탄수화물 섭취량을 고려하고, 필요한 경우 다른 건강한 간식으로 대체할 수 있습니다.

필요하다면 단백질 보충제를 함께 활용하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!