네, 두부 한 모와 양배추 100g 정도 섭취하신 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 매우 좋은 선택입니다!
두부는 단백질이 풍부하고, 저지방으로 영양가가 높아 다이어트에 도움이 됩니다. 양배추는 섬유소와 비타민이 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 유지하는 데 유리하죠. 이렇게 건강한 재료들을 조합하면 지방 대사를 촉진하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 배고픔을 느끼실 경우 허용된 간식(예: 무가당 플레인 요구르트나 채소 등)을 추가하셔도 좋습니다. 생리적으로 배고픔이 느껴지는 것은 자연스러운 상태이므로, 무리하게 참기보다는 허용된 식품을 통해 필요한 영양을 보충하시는 것이 중요해요.
그리고 가능하다면 운동량을 늘려서 지방 연소를 극대화하는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 경우 운동 보조제나 프로틴 쉐이크를 고려하실 수도 있겠지만, 특히 초기 단계에서는 건강한 식사에 더 집중하시는 것이 좋습니다. 계속해서 이렇게 건강한 선택을 유지하시길 응원합니다!
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