AI 다이어트 고민상담우유 마셔도 되나요?

네, 2주차입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 진행하고 있는 만큼, 우유 섭취에 대한 고려가 필요합니다.

기본적으로 저지방 우유를 하루 두 잔 이하로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만 우유에는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 전체 식단의 탄수화물 양을 고려해야 해요. 만약 우유를 포함하기로 결정했다면, 다른 식사에서 사용하는 탄수화물 양을 조절하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

또한, 우유가 소화에 부담을 줄 수 있다면, 대체할 수 있는 선택지로 아몬드 밀크나 두유를 생각해 볼 수 있어요. 이들은 낮은 칼로리와 탄수화물 함량을 가지고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 저지방 우유는 적정량 섭취 가능하지만, 전반적인 탄수화물 섭취량에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 전문가와 상담하여 적합한 음료를 선택하는 것도 좋은 방법이에요!