AI 다이어트 고민상담단식날인데 단백질쉐이크 먹어도 돼?

단식날에는 일반적으로는 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 단식 기간에 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있는지에 대해서는 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 단식의 원칙: 단식은 주로 섭취하는 칼로리를 제한하는 데 초점을 두고 있습니다. 따라서, 단백질 쉐이크는 일반적으로 식사로 간주되므로, 단식 기간에는 피하는 것이 좋습니다.

2. 단백질 섭취의 필요성: 그러나 4주차에는 근육량 유지와 체지방 감소를 목표로 하고 있으므로, 단백질의 중요성이 강조됩니다. 그렇다면 단식 중에는 단백질을 필요한 만큼 마련해 주는 것이 좋습니다.

3. 단식 방법의 유연성: 만약 단식이 너무 힘들거나 에너지가 부족한 경우, 칼로리가 적은 단백질 쉐이크를 소량 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이때도 물과 같은 무칼로리 음료를 우선적으로 마시는 것이 좋습니다.

4. 최소한의 섭취: 만약 정말 필요한 경우에는 단백질 쉐이크의 양을 최소화하고, 가능하면 물이나 무가당 허브차와 같은 대체 음료로 수분을 보충해 주는 방법이 더 좋습니다.

결론적으로, 단식날에는 가급적 단백질 쉐이크를 피하는 것이 이상적입니다. 그러려면 여러분의 목표와 상태에 따라서 스스로 조정해 가면 좋습니다. 다만 필요하다면, 가벼운 보충으로 생각해 보세요.