AI 다이어트 고민상담단식하는 날 먹을 수 있는 것들은 뭐야? 물? 오메가 비타민c 유산균?

단식하는 날에는 기초적인 음료와 몇 가지 보충제를 섭취할 수 있어요.

1. 물: 가장 기본적으로 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터 이상을 목표로 하세요. 물은 체내 수분을 유지하고, 자연적인 해독 과정에도 도움이 됩니다.

2. 음료: 허용되는 음료로는 무가당 허브차나 녹차, 블랙커피(당연히 설탕, 크림 등을 추가하지 않은 상태)가 있습니다. 이러한 음료들은 칼로리가 없고, 소화를 도와주며 갈증을 해소하는 데 유용해요.

3. 보충제: 오메가3, 비타민C, 그리고 유산균과 같은 영양제는 단식일에도 섭취할 수 있습니다. 이들은 체내의 대사 개선에 도움을 줄 수 있으며, 특히 비타민C는 면역 체계에 긍정적인 영향을 미친답니다. 단, 보충제를 섭취할 때는 공복에 소화가 잘 되는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

단식하는 동안 지나치게 음식을 생각하지 말고, 물과 음료로 갈증을 해소하며 보충제를 통해 필수 영양소를 보충하는 데 집중하세요! 이렇게 하시면 체내 대사를 유지하고 건강을 지킬 수 있습니다.