네, 저녁을 일찍 먹는 것은 괜찮습니다! 1-3일차 동안에는 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요하니까요. 오후 간식을 놓친 경우, 저녁을 조금 일찍 먹어도 문제가 없습니다. 하지만 저녁식사 후에는 최소 4시간의 공복 시간을 유지해야 하므로, 가능하면 저녁을 너무 늦지 않게 마무리하는 것이 좋습니다.
이때, 저녁식사는 저탄수화물 중심으로 구성하여 단백질과 채소를 중심으로 섭취하는 것이 도움이 될 거예요. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선과 함께 다양한 채소를 곁들인 샐러드를 준비해 보세요.
또한, 저녁을 더 건강하게 만들고 싶다면 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 보충하면서도 공복감을 줄일 수 있습니다.
그래서 중요한 건 조절하는 거예요! 오늘 저녁은 잘 챙기고 내일은 다시 오후 간식 시간을 지키도록 해보세요!
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