AI 다이어트 고민상담오전 10시 반에 첫 식사를 했고, 마지막 식사가 6시 반이라, 7시 반이 마지막 끼니인데 나 지금 너무 배가 고파서 뭘 먹고싶은데 오후 9시 반이야... 뭐 먹으면 안돼?

여성의 경우 1-3일차인 현재 상태에서 생리주기도 고려해야 하므로, 체내 호르몬 변화와 체온, 그리고 지방 대사를 이해하는 것이 중요해요. 지금 배가 고픈 상태라면, 공복을 견디는 것이 힘들 수 있죠. 현재 단계에서는 지속적으로 지방을 태우는 상태를 유지하는 것이 핵심이에요.

오후 9시 반이면 식사 시간은 지났지만, 허용되는 음식을 고려할 수 있어요. HIF의 근거를 바탕으로, 다음과 같은 방법으로 배고픔을 해소할 수 있습니다:

1. 저칼로리 간식: 신선한 채소를 스틱 형태로 자른 후, 무가당 플레인 요구르트를 딥으로 활용하는 방법이 좋아요. 예를 들면, 오이, 당근, 셀러리 같은 채소와 함께 하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.

2. 가벼운 단백질: 간단한 두부나 삶은 계란 한 개로 단백질을 추가할 수 있어요. 이들은 배고픔을 다소 덜어주고 포만감을 줄 수 있습니다.

3. 차나 허브티: 따뜻한 허브 차를 마시는 것도 고려해보세요. 허브 차는 배고픔을 달래고 편안함을 줄 수 있어요.

현재의 단계에서 탄수화물 섭취는 제한되어 있지만, 배고픔을 줄이기 위해서는 위와 같은 허용 식품을 이용하는 것이 좋습니다. 식사 시간 이외에 간식을 먹는 것은 권장되지 않지만, 허용된 옵션으로 대처해보세요!

혹시 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 다이어트 보조제를 고려할 수도 있지만, 현재는 자연식품으로 최대한 포만감을 줄 수 있는 방법이 좋습니다.