3주차에는 우유가 허용식품으로 포함되어 있습니다. 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 우유는 단백질과 칼슘을 공급해 주지만, 당 함량이 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 바람직합니다. 대신, 저당 플레인 요거트나 무가당 두유 같은 대안도 고려해 보세요. 이러한 대체 식품은 더 낮은 당 함량으로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
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