AI 다이어트 고민상담생리중이라 불족에 과자 폭식햇는데 다시 시작해야 하나요

현재 9일차 다이어트를 진행 중이시고 생리 중에 과자 폭식을 하셨다면, 우선 걱정하지 마세요. 다이어트는 일정한 패턴의 반복이 아니라, 긍정적인 변화를 위한 과정입니다. 이번 일은 실수라고 생각하지 말고, 오히려 나 자신을 이해하고 관리하는 계기로 삼아보세요.

1. 거부감 가지지 않기: 생리 중인 여성은 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있으며, 이는 자연스러운 현상입니다. 이런 순간에 자신을 비난하기보다는, 다음 단계로 나아가기 위한 기회로 삼는 것이 좋습니다.

2. 다시 시작하기: 오늘 저녁 식사부터 다시 정상적으로 식단을 이어가시면 됩니다. 다이어트는 누적된 과정이므로 한 번의 실수로 전체가 무너지지 않아요. 오히려 내일이나 오늘 저녁부터 건강한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

3. 식단 조절: 불족된 심리를 채우고 싶은 마음이 드신다면, 건강한 간식을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 프로틴 바를 드시는 건 어떨까요? 단백질 쉐이크도 좋은 대안이 될 수 있어요.

4. 유산균과 수분 섭취: 생리 중에는 체액 저류가 있을 수 있으니, 수분 섭취를 충분히 하시고 유산균 섭취도 잊지 마세요. 장 건강이 중요하답니다.

5. 운동: 가벼운 스트레칭이나 산책을 해보세요. 그렇게 하면 몸이 좀 더 가벼워질 거예요.

결론적으로, 실수는 누구에게나 일어날 수 있으며 중요함은 다음 단계로 어떻게 나아가는가에 있습니다. 오늘 저녁부터 다시 건강한 선택으로 다이어트를 지속하십시오!