네, 4주차에 접어드셨군요! 밤늦게 먹는 것은 체중 관리에 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다. 특히 스위치온 다이어트를 하고 계신다면 더욱 신경 써야 할 것들이 있습니다.
절대 금기 식품:
- 설탕이 포함된 제품: 당 함량이 높은 간식이나 음료는 피해야 합니다. 특히 과자, 케이크, 아이스크림 같은 단 것이죠.
- 밀가루 음식을: 빵이나 파스타 등은 혈당을 급격히 올릴 수 있으니 저녁 식사에서는 자제하세요.
- 술: 어떤 종류든지 음주는 금지되어 있습니다.
추천하지 않는 식품:
- 고칼로리 및 지방이 많은 음식, 특히 트랜스지방을 포함하는 패스트푸드나 튀긴 음식은 피하세요.
허용되는 간식:
- 밤에 배가 고프다면, 저염간장에 찍어 먹는 야채 스틱이나 아보카도, 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있어요.
- 조금 배가 고플 경우 무가당 플레인 요거트와 견과류 한 줌은 건강한 간식이 될 수 있습니다.
또한, 늦은 시간에 식사할 경우 저녁 4시간 이전에 식사를 마치는 것이 좋습니다. 이러한 원칙을 잘 지켜서 건강한 야식 습관을 만들어 보세요!
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