AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 들어갔다면 견과류를 적당히 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 단백질과 함께 탄수화물을 포함한 저탄수화물 식사를 도입하고 있으므로, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해줍니다.

다만, 견과류는 열량이 높은 편이기 때문에 양 조절이 중요합니다. 하루에 한 줌 정도(약 30g) 섭취하는 것이 적당합니다. 특히 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

식사와 함께 여러 가지 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니, 견과류와 함께 야채나 단백질 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)을 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 단백질과 섬유소가 함께하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.

혹시 추가적으로 고민되는 부분이 있다면 언제든지 질문해 주세요!