AI 다이어트 고민상담1일차 쉐이크만 마시니까 배가 빵빵해지는거 같은데.. 좋은 방법 없을까

1일차에 단백질 쉐이크만 마실 때 배가 빵빵해지는 건 자연스러운 반응일 수 있어요. 흔히 느끼는 현상은 단백질 쉐이크에 포함된 성분들이나 섭취한 음료의 양에 따라 다를 수 있어요. 몇 가지 방법으로 이 불편함을 줄일 수 있습니다.

1. 물 섭취: 하루에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 자주 마시면 소화에도 도움을 줄 수 있고, 부풀어 오른 느낌을 줄이는 데 도움이 될 거예요.

2. 소량 섭취: 한 번에 큰 양의 쉐이크를 마시는 것보다 소량씩 나누어 마셔보세요. 2-3시간 간격으로 나눠 섭취하면 소화가 더 원활해질 수 있습니다.

3. 식사로 허용된 채소 추가: 그린 스무디 형태로 만들어보는 것도 좋은 방법이에요. 시금치나 케일 같은 녹황색 채소를 조금 추가하면 섬유소가 더해져서 소화도 도와주고 배가 불러지는 느낌을 줄일 수 있어요.

4. 유산균 포함: 유산균이 포함된 제품을 함께 섭취하면 장 건강을 도와주는 데 유익할 수 있어요. 프로바이오틱스가 포함된 제품을 고려해볼 수도 있죠.

5. 천천히 음미하기: 쉐이크를 마시는 속도를 줄이고 천천히 음미하는 것도 소화에 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 방법을 시도해도 여전히 불편함이 지속된다면, 전문가와 상담하여 다른 대안이나 섭취 방법을 고민해보는 것도 좋습니다. 이전 단계로 돌아가서 다른 식사를 섭취하는 것도 고려해볼 수 있으니까요! 건강을 최우선으로 생각하면서 가장 편안한 방법을 찾아보세요.