AI 다이어트 고민상담직장인이고 순두부랑 양파8/1 간장 한숟가락 액젖한숟가락 넣어서 끓여서 도시락 싸왔는데.. 내가 점심에 밥을 먹긴 먹어야 하는디 이럴 경우 어떡해..? 직장에서 >잡곡밥<이 나오

작성일: 2025-09-16 09:54

1-3일차점심여성

안녕하세요! 지금 1-3일차에 계신 거군요. 정말 열심히 하고 계시네요!

지금 상황에서는 순두부와 양파를 활용한 요리가 훌륭하네요. 다만, 잡곡밥을 곁들여야 한다면 탄수화물 섭취량에 신경을 써야 할 겁니다. 현재 20-50g의 탄수화물 제한이 있기 때문에, 잡곡밥을 드셔야 할 경우 적당량만 섭취하는 것이 중요해요.

여기서 제안드리는 방법은:

잡곡밥 양 조절: 점심에 제공되는 잡곡밥의 양을 절반 정도로 줄이세요. 반 공기나 조금 더 적은 양으로 시작하셔도 좋습니다. 이렇게 하면 다른 음식을 더 섭취할 수 있습니다.

간편한 대안: 대신 샐러드 같은 저탄수화물 식품을 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리나 오이, 파프리카 등의 야채를 추가하면 영양소를 보충하면서도 포만감을 느낄 수 있어요.

수분 섭취: 함께 물도 충분히 섭취해 주세요. 점심 식사를 할 때 물을 많이 마시면 식사량 조절에 도움이 될 거예요.

단백질 보충: 순두부뿐만 아니라, 다른 단백질 원천을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살 조각 등을 추가하는 것도 권장해요.

재미있는 점은, 이런 식사 조절이 다이어트에 도움이 된다는 점에요. 나중에 더 다양하고 맛있는 요리를 해보실 수도 있습니다! 다이어트 보조제 중에는 단백질 쉐이크가 있는데, 필요 시 대체로 이용할 수 있으니 참고해 주세요.

잘 진행하시리라 믿어요! 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요.

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