AI 다이어트 고민상담3주차인데 정체기가 왔어요. 어떻게 하죠?

3주차에 정체기가 오셨군요. 이럴 때는 몇 가지 접근 방법이 있습니다.

1. 체중 및 근육량 점검: 체중 변화가 없다면, 근육량이 회복되지 않았거나 치팅이 있었을 가능성이 있습니다. 만약 근육량이 감소했다면, 2주차로 돌아가 다시 진행하는 것이 좋습니다.

2. 식단 조정: 허용 식품을 충분히 활용하고 있는지 확인하세요. 3주차에는 토마토와 단호박 같은 추가 허용 식품이 있으니, 이를 활용해 다양한 식단을 구성해 보세요.

3. 운동 조절: 운동 강도를 조절해 보세요. 중강도 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면서 꾸준히 활동하는 것이 중요합니다.

4. 스트레스 관리 및 수면: 스트레스가 많거나 수면의 질이 떨어지면 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 관리하세요.

정체기를 극복하기 위해 위의 방법들을 시도해 보시고, 필요시 2주차로 돌아가셔도 괜찮습니다. 건강한 몸을 만드는 것이 목표라는 점을 잊지 마세요!

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