AI 다이어트 고민상담24시간 단식중에 먹어도 되는거 모두모두 알려줘

24시간 단식 중에는 주로 물과 칼로리가 없는 음료만 허용됩니다. 아래는 단식 중에 섭취 가능한 항목들입니다:

1. 물

• 생수: 청량감을 주며 허기를 느낄 때도 마실 수 있습니다.
• 탄산수: 탄산이 들어간 물도 허용하지만, 첨가물이 없는 것을 선택하세요.

2. 허브차

• 카페인이 없는 허브차: 카모마일, 민트차 등 허브차를 즐길 수 있습니다.
• 녹차: 적당량의 카페인이 포함되어 있지만, 적정량 섭취 시 어려움 없이 허용됩니다.

3. 커피

• 블랙 커피: 설탕이나 크림 등의 첨가 없이 마실 수 있습니다. 다만, 카페인에 민감한 분들은 적당히 섭취하세요.

4. 식초

• 사과식초: 물에 희석하여 마시면 식욕 억제 효과를 도울 수 있습니다. 단, 너무 많은 양은 피하세요.

주의사항

• 칼로리가 없는 것만 섭취 가능하니 주의하세요. 간식, 음식은 모두 금지됩니다.
• 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요하며, 하루 2리터 이상의 물을 섭취하는 것을 권장합니다.

단식을 성공적으로 진행하며 몸에 부담을 최소화하려면, 단식 전후로 건강한 단백질을 포함한 식사를 계획하거나, 단백질 쉐이크 등의 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 단식 중에는 음식 섭취가 없어야 하니 참고하세요. 성공적인 단식 되세요!

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