AI 다이어트 고민상담허용식품은 점심에만 먹어야돼?

스위치온 다이어트에서는 허용식품을 특정 시간에만 섭취해야 한다는 규칙은 없습니다. 남성의 경우, 하루 동안 여러 번 나누어 허용식품을 섭취할 수 있습니다. 중요한 것은 허용식품의 종류와 양을 조절하여 전체적인 칼로리 섭취량을 관리하는 것입니다.

4-7일차에는 허용식품으로는 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 생선, 두부 등), 건강한 지방(아보카도, 견과류 등), 그리고 저당질 채소(브로콜리, 시금치 등)를 포함할 수 있습니다. 점심 외에도 아침이나 저녁에 적절한 양을 섭취하시면 됩니다.

식사 시간을 정해놓지 않고 유연하게 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 각 식사 간의 간격을 두고, 과식하지 않도록 주의하세요. 필요 시, 식사 계획을 세워 규칙적으로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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