AI 다이어트 고민상담생선회나 고등어구이 먹어도 돼?

4일차에 저녁으로 생선회나 고등어구이는 훌륭한 선택입니다! 생선은 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아 심혈관 건강에도 좋죠. 특히 고등어는 필수 지방산과 비타민 D가 많이 들어있어 영양 소모 측면에서 매우 유익합니다.

하지만, 생선회는 간혹 양념이나 소스와 함께 제공되기 때문에, 이 부분에 주의해야 해요. 소스에 설탕이나 불필요한 재료가 포함되지 않은지 꼭 확인해 주세요. 고등어구이는 가장 좋을 선택지 중 하나이며, 기름을 최소한으로 사용하고 소금을 적게 해 조리하는 것이 좋습니다.

따라서 저녁 식사로 생선회나 고등어구이를 포함시키는 것은 다이어트에 도움이 될 것입니다. 또한, 건강한 지방과 단백질을 함께 섭취하기 때문에 만족감도 높아질 거예요. 간단하게 쌈채소나 저염 간장을 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다.

참고로, 필요하다면 오메가-3 보충제를 추가로 고려해 볼 수 있습니다. 생선에서 얻는 영양소와 함께 보충제를 활용하면 더욱 효과적인 식단을 구성할 수 있어요!