AI 다이어트 고민상담오늘 3일차인데 두부김치 먹어도되지

오늘 3일차에 계신가요? 현재 스위치온 다이어트 단계에서는 식이 제한이 굉장히 중요한 때입니다. 1~3일차 동안은 주로 단백질 쉐이크와 채소 중심의 식사를 하며 탄수화물 섭취를 제한해야 해요. 따라서 두부 자체는 허용되지만, 김치는 양념이 포함되어 있을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

이 시점에서 두부는 섭취 가능하지만, 김치의 고추가루나 소금 함량이 높기 때문에 섭취하기보다는 그냥 두부만 드시는 것이 더 안전할 것 같아요. 만약 김치를 드시고 싶으시다면, 최소한의 양념으로 만든 소량의 무염 김치를 고려해보세요.

올바른 식단을 이어나가시되, 허용된 음식을 적절히 조합하세요. 필요하다면 두부와 함께 뿌리채소나 생채소를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 요거트나 단백질 보충제를 가까운 시일 내에 섭취해 체내 단백질 보충을 잊지 마세요!