AI 다이어트 고민상담오늘 5일차인데, 식단도 운동도 열심히 하고 있어. 근데 원래 이때쯤엔 운동 끝나고 이렇게 기운없는게 맞아? 그리고 간식으로 뭘 보충한다면 뭐가 제일 좋을지 추천해줘

5일차에 접어들면서 기운이 없는 느낌을 받을 수 있는 건 여러 가지 요인 때문일 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 몸이 새로운 식사 패턴에 적응하면서 피로감을 느낄 수 있습니다. 이때는 적절한 휴식과 수분 섭취가 중요합니다.

운동 후 피로감을 느끼는 것은 정상적이지만, 이를 극복하기 위해 몇 가지를 고려해볼 수 있어요:

1. 수분 섭취: 물을 충분히 섭취하고 있는지 확인해보세요. 하루에 2리터 이상 마시는 것이 목표입니다. 수분이 부족하면 피로감이 더 심해질 수 있어요.

2. 간식 선택: 간식으로는 단백질과 좋은 지방을 포함한 음식을 추천합니다. 예를 들면:

   • 두부나 양배추 쌈: 영양가가 높고 저칼로리이면서 포만감을 줍니다.
   • 무가당 플레인 요거트: 단백질을 보충하면서도 소화에 도움을 줍니다. 여기서 신선한 블루베리나 아몬드 몇 개를 추가하면 좋겠어요.
   • 견과류: 적당량의 칼로리를 제공하고 좋은 지방을 함유하고 있어 에너지를 빠르게 보충할 수 있습니다.

3. 영양 보충제: 추가적으로, 기운이 떨어진 느낌이라면 비타민 C나 CoQ10과 같은 영양제를 고려해보는 것도 좋습니다. 운동 후 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

운동 후에도 기운이 나지 않는다면, 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양 섭취가 가장 중요하니 무리하지 마세요! 조금의 조정을 통해 생활 패턴을 개선해 나가면 큰 도움이 될 거예요. 필요한 경우 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이니 참고해주세요.