AI 다이어트 고민상담단식 22시간만 해도 될까?밥먹고 운동가려고ㅠ

2주차에 접어든 상황에서 22시간 단식을 하려는 것은 괜찮은 접근일 수 있습니다. 간헐적 단식의 핵심은 식사 시간 외의 시간 동안 칼로리를 섭취하지 않는 것이며, 이런 방식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 단식 시간과 관련하여 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 체력 유지: 운동을 계획하고 있다면, 충분한 에너지를 공급받는 것이 중요해요. 22시간의 단식을 하더라도 운동 전후에 적절한 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하다면 운동 전후에 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하여 근육 피로를 줄이고 회복을 도와주도록 해주세요.

2. 사이클 조절: 일반적으로 18시간에서 24시간의 단식이 권장되고 있지만, 개인의 사정에 따라 조정해도 무방합니다. 만약 22시간 단식이 부담스럽다면 조금 더 짧게 조정해보는 것도 좋습니다.

3. 수분 섭취: 단식 시간 동안 수분 섭취는 필수적입니다. 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 충분히 마시면서 수분을 유지해 주세요.

이러한 점을 고려하여 시행할 수 있으며, 필요 시 본인의 상태에 맞춰 조정하는 것이 중요합니다. 건강한 몸을 유지하면서 간헐적 단식을 진행하는 것이 목표입니다. 만약 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 운동 전후의 단백질 소모를 보충하는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 언제나 자신의 몸 상태를 살피면서 조절해 주세요!