AI 다이어트 고민상담연어회는 1주차 4-7일에 적당량 먹어도 되나요?

연어회는 1주차 4-7일 동안 적당량 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 일반식 한 끼를 섭취할 수 있으며, 나머지 세 끼는 단백질 셰이크로 대체해야 합니다. 연어는 고단백 식품으로, 양질의 단백질을 공급해주기 때문에 다이어트에 적합합니다.

다만, 연어회를 먹을 때는 소스나 양념에 주의해야 합니다. 특히 설탕이나 고칼로리 소스가 포함된 양념은 피하는 것이 좋습니다. 연어회를 섭취할 때는 신선한 채소와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어 포만감을 높이고 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.

추가로, 연어회를 드실 때는 적당한 양을 지키고, 다른 식사와의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 다이어트의 기본 원칙은 배고픔을 느끼지 않도록 건강한 식사를 충분히 하는 것이므로, 연어회도 이러한 원칙에 맞춰 적절히 섭취하시면 됩니다.

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