AI 다이어트 고민상담오늘 스위치온 첫날 이네요 아침과 점심은 단백질 섭취하였는데 씹고 싶은 욕구가 많네요 ㅠㅠ 첫날인데 저녁은 삶은 달걀로 하면 안될까요?

네, 스위치온 다이어트의 첫날을 잘 보내고 계시네요! 첫날은 특히 씹고 싶은 욕구가 커질 수 있는데, 이는 몸이 새로운 방식에 적응하고 있기 때문이에요. 저녁에 삶은 달걀을 섭취하는 것은 충분히 괜찮습니다.

달걀은 단백질과 건강한 지방이 풍부해서 다이어트 계획에도 잘 맞아떨어져요. 또한 소화가 쉬워서 처음 단계에서 섭취하기에 적합합니다. 삶은 달걀을 간식처럼 드시면 씹는 만족감을 느낄 수 있어요. 이렇게 간단하게 단백질을 챙길 수 있으니 좋겠죠?

함께 섭취할 수 있는 허용되는 다른 식품으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소(예: 오이, 당근 등)를 추가해도 좋습니다. 채소는 열량이 낮고 포만감을 주면서도 씹는 즐거움을 줄 수 있답니다.

너무 심한 배고픔을 느끼시면 허용된 간식(채소나 두부)도 조금 섭취하셔도 괜찮습니다. 지금 단계에서는 몸이 적응하는 과정이기 때문에 자신에게 맞는 방법으로 조절해주세요. 힘들면 조금씩 조정하면서 나가면 됩니다!

소중한 다이어트 여정을 잘 이어가시길 바랍니다! 필요에 따라 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크 같은 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요.

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