AI 다이어트 고민상담외식을 하게되었는데 치팅해도되?

3주차에 접어든 상태라면, 체지방 연소가 활발히 이루어지는 중인데요. 외식을 하게 되었을 때는 치팅을 어떻게 할지에 대한 고민이 클 것 같아요.

이 단계에서 외식을 하게 된다면, 가능한 한 건강한 선택을 우선 고려하는 것이 좋습니다. 치팅을 하더라도 과도한 탄수화물이나 지방이 많은 음식을 피하고, 대신 다음과 같은 방향으로 식사를 구성해보세요:

1. 단백질 중심의 식사 선택: 생선, 닭가슴살, 두부 같은 단백질이 풍부한 음식으로 선택하세요. 이는 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다.

2. 채소 추가: 샐러드나 steamed vegies를 추가하여 영양소를 보충하세요. 다양한 채소가 포함된 메뉴를 선택하면 좋습니다.

3. 탄수화물 조절: 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 소량 섭취하는 것이 좋고, 화이트 런치 식사보다는 현미를 선택하는 것이 더 나은 선택입니다.

4. 간단한 치팅: 너무 스트레스 받지 않게 작은 양의 원하는 음식을 섭취할 수 있지만, 과식하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 디저트나 감자튀김 같은 것은 소량으로 조절하세요.

결론적으로, 외식을 하더라도 전반적인 식사의 균형을 고려하여 건강한 식사를 선택하는 것이 중요합니다. 만약 식사 후 허기지면, 간단한 단백질 쉐이크나 요거트로 부족한 영양을 보충할 수 있습니다. 도움이 될 만한 다이어트 보조제도 한 번 고려해보시는 것도 좋습니다. 다이어트는 일관성이 중요하니까요!