네, 4-7일차에 해당하는 아침과 점심에 대해 이야기해 볼게요!
샤브샤브는 아주 좋은 선택입니다! 생선, 해산물, 그리고 닭고기 같은 단백질이 풍부하고, 채소도 함께 먹을 수 있어 영양 균형을 맞추기 좋습니다. 점심 시간에 샤브샤브를 먹으면 저탄수화물 식사로 잘 어울리고, 느끼지 않도록 레몬이나 고추냉이로 맛을 추가하는 것도 좋습니다.
다만, 라이스페이퍼는 탄수화물 함량이 비교적 높기 때문에 주의가 필요해요. 점심식사에서 탄수화물 섭취를 최소화해야 하니, 라이스페이퍼를 사용한 요리는 자제하는 게 좋습니다. 대신, 다양한 채소와 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 더 알맞을 거예요.
궁극적으로, 샤브샤브는 좋은 선택이고, 라이스페이퍼는 생략하는 것이 도움이 될 것입니다. 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 건강한 다이어트 식단에서 단백질 보충을 원한다면, 때로는 단백질 쉐이크도 고려할 수 있습니다. 도움이 되었길 바랍니다!
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