AI 다이어트 고민상담저녁에 비빔밥 먹어도돼?

8일차 진행 중이라면 비빔밥을 먹고 싶으신 마음이 충분히 이해돼요! 비빔밥은 건강한 재료들이 많이 들어가서 영양가가 높긴 한데, 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 체크할 점이 있어요.

첫째, 비빔밥에 들어가는 재료들이 중요해요. 야채, 고기, 계란은 좋지만, 중요한 건 밥의 양과 양념이에요. 최소한의 탄수화물을 유지하고 싶다면 밥의 양을 반공기 정도로 줄이는 게 좋아요.

둘째, 양념 소스 부분도 신경 써야 해요. 고추장이나 간장에 들어간 당분은 최대한 피하는 게 좋습니다. 만들어 드실 때 저당 고추장을 쓰거나, 아예 소스 없이도 신선한 채소와 양질의 단백질로 맛을 내보세요.

셋째, 저녁 식사 후에는 최소 4시간의 공복 시간을 두는 게 이상적이에요. 그러니 저녁 밥을 드신 후에는 운동이나 가벼운 활동을 하면서 시간을 보내보세요.

비빔밥을 드시고 싶다면, 이러한 팁들을 고려해 보시면 좋을 것 같아요! 그리고 비빔밥 외에도 샐러드나 다양한 채소 반찬과 단백질로 구성된 식사도 고려해보세요!