AI 다이어트 고민상담7일차 저녁 외식해야하는데 메뉴 뭐가 좋을까

저녁 외식을 계획하셨군요! 4-7일차인 점을 고려하면 저탄수화물 위주의 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 주로 단백질 중심의 식사를 하는 것이 목표이기 때문에, 아래와 같은 메뉴를 추천드려요:

1. 그릴드 고기 요리: 닭가슴살, 소고기 살코기, 또는 돼지고기 수육 같은 옵션이 좋습니다. 구울 때는 기름을 최소화하고, 양념도 간단한 허브나 향신료로 맛을 내세요.

2. 생선 요리: 등푸른 생선(고등어, 연어)이나 흰살 생선(대구, 참치)을 선택하면 오메가-3 계열의 좋은 지방도 섭취할 수 있습니다. 양념은 간장이나 레몬즙으로 간단하게 해결하세요.

3. 샐러드: 영양소를 보충하는 데 훌륭한 선택입니다. 채소가 들어간 샐러드를 쉽게 찾을 수 있으니, 드레싱은 올리브 오일과 비네그레트를 사용할 수 있도록 해보세요.

4. 저염 해산물 요리: 생선회, 조개찌개, 또는 새우 요리도 괜찮습니다. 단, 저녁식사는 취침 4시간 전에는 끝내야 하니 미리 시간을 조절하세요.

추천 메뉴 중에서 자주 먹지 않는 재미있는 요리를 선택하여 새로운 기분을 느껴보는 것도 좋겠네요! 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 이와 관련된 제품을 활용할 기회를 고려해보셔도 좋아요. 예를 들어, 외식 전이나 후에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 좋습니다.

주말 즐거운 외식 되시길 바랍니다!

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