AI 다이어트 고민상담본죽에서 파는 팥죽 먹어도 되나요? 그리고 외식해야만할때 어떤 메뉴가 좋은가요?
작성일: 2025-12-22 19:42
4-7일차점심여성
4-7일차 단계에서의 스위치온 다이어트는 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성하는 것이 핵심이에요. 본죽의 팥죽은 탄수화물 함량이 다소 높은 편이기 때문에, 일반적으로는 추천하지 않습니다. 팥죽은 고혈당 지수를 가지고 있어 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있거든요.
외식 시 선택할 수 있는 좋은 메뉴는 단백질 위주의 음식을 포함한 저탄수화물 옵션이에요. 예를 들어, 아래의 음식들을 고려해 보세요:
고기 요리: 구운 닭가슴살, 소고기 스테이크, 생선구이 등 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요.
두부 요리: 두부 스테이크나 두부 샐러드와 같은 저탄수화물 선택지가 좋습니다.
샐러드: 채소를 많이 포함한 샐러드에 올리브 오일이나 드레싱을 소량 뿌려주면 영양도 챙길 수 있어요. 단백질을 추가하려면 닭고기나 연어를 올리는 것이 좋습니다.
육회나 해산물 요리: 사시미나 육회처럼 신선한 해산물이나 생고기를 활용한 메뉴도 추천합니다.
마지막으로, 외식 시에는 항상 음료를 물, 허브티, 혹은 무가당 음료로 선택해 주시는 것이 좋습니다. 위의 옵션들을 고려하면서 건강한 식사를 즐기세요! 만약 단백질 보충이 필요하다고 느끼신다면, 단백질 쉐이크 같은 것도 필요 시 선택할 수 있겠네요.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“혼자서 고민하지 마세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
