AI 다이어트 고민상담참치 통조림 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 참치 통조림을 먹는 것은 가능합니다! 참치는 훌륭한 단백질 공급원이며, 질 좋은 오메가-3 지방산도 포함하고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

다만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 참치 통조림의 종류에 따라 나트륨 함량이 다를 수 있으니, 저염 또는 무염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 둘째, 통조림에 포함된 기름은 피하는 것이 좋으며, 물에 담긴 제품을 선택하거나 기름을 빼고 섭취하는 방식이 효과적이에요.

점심으로 먹는 참치는 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 야채와 함께 샐러드 형태로 곁들여 먹으면 더욱 영양가가 높아지겠죠.

추가로, 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보충제와 함께 챙기면 더욱 좋습니다. 항상 식사 시간에 포함해야 할 채소를 잊지 마세요!

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