AI 다이어트 고민상담외식메뉴 추천래주세요

작성일: 2025-10-02 14:43

4-7일차저녁여성

4-7일차 스위치온 다이어트를 실시하고 계시는군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 외식 시에 메뉴 선택에 도움이 될만한 추천을 드릴게요!

해산물 요리: 생선이나 해산물이 포함된 요리는 훌륭한 선택입니다. 특히 그릴에 구운 연어, 생선회, 해산물 샤부샤부와 같은 메뉴는 단백질이 풍부하고 지방도 건강한 타입입니다.

닭가슴살 요리: 간편하게 닭가슴살을 구운 혹은 찐 요리를 선택하세요. 아보카도 샐러드와 함께하면 좋습니다. 저염 간장이나 드레싱을 추가해 맛을 더할 수 있습니다.

채소와 두부 요리: 볶음 요리나 찜 요리 중에서 다양한 채소와 두부를 이용한 요리를 선택하세요. 특히 브로콜리, 파프리카와 같은 채소는 비타민과 섬유질이 풍부하죠.

스테이크: 적당한 지방이 포함된 부위의 소고기 스테이크를 선택하여, 기본적인 샐러드와 곁들일 수 있습니다. 소스는 가급적 피하고, 오히려 레몬즙을 뿌려서 상큼함을 추가해보세요.

국물 요리: 나트륨이 과하지 않은 닭육수나 해물 육수로 만든 국물 요리도 좋습니다. 물론, 기름이 많은 뜨거운 해외 음식은 피하는 것이 중요합니다.

외식 중에도 허용된 식품들을 잘 고려하며 메뉴를 선택하시면, 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 필요시 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋습니다!

즐겁고 건강한 외식 되세요!

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