3주차에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 해야 하므로, 떡은 섭취하는 것에 주의해야 합니다. 떡은 기본적으로 탄수화물 함량이 높은 음식이기 때문에 다이어트 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
특히 3주차에서는 간헐적 단식이 병행되면서 체지방 연소가 이루어지는 시점이기 때문에, 탄수화물을 제한하고 단백질을 중심으로 한 식사를 통해 신진대사를 최적화하는 것이 중요합니다. 떡을 먹기 원하신다면, 대신 저탄수화물 대체식을 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드 가루로 만든 저탄수화물 스낵이나 단백질 바 등을 이용하는 것이 좋겠어요.
결론적으로 떡은 피하고, 단백질 식품과 저탄수화물 대체식을 선택하는 것이 스위치온 다이어트 3주차의 목표에 부합합니다. 필요 시, 프로틴 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 섭취해 체중 조절을 도와주는 옵션도 고려해 보세요!
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