3주차에 들어가신 상황에서 햄과 슬라이스 치즈를 드셨군요! 이 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 햄은 나트륨과 방부제가 많을 수 있으니, 허용되는 한도 내에서 먹는 것이 좋습니다. 슬라이스 치즈는 비교적 고지방 식품이지만 단백질도 제공하기 때문에 적당량은 괜찮습니다.
하지만 주의할 점은 치즈의 경우 탈지 또는 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 종류의 치즈는 체중 감량에 도움이 됩니다. 허용된 식품의 범위 안에서 변화를 주는 것도 좋은 방법이니, 높지 않은 칼로리를 고려하여 드셔보세요.
예를 들어, 치즈를 햄과 함께 샌드위치로 만들기 보다는, 샐러드에 첨가하거나 함께 간식으로 즐기는 방법도 좋습니다. 아무래도 저탄수화물 식단에서는 더 많은 채소와 함께 하시는 것이 더 바람직합니다.
투와 함께 적절한 단백질과 좋은 지방을 챙기면서, 궁극적으로 다이어트 목표에 더 가까워질 수 있을 거예요! 만약 필요하시다면, 단백질이 풍부한 스낵 옵션으로 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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