AI 다이어트 고민상담전날 8시 30분까지 식사한 경우 다음 날 식사 시간은?

스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 활용하는데, 기본적으로 14시간의 공복 상태를 유지하는 것이 권장됩니다. 따라서 전날 8시 30분까지 식사를 마쳤다면, 다음 날 식사는 이 시간으로부터 14시간 후인 10시 30분에 시작하면 됩니다. 이때 식사 시간은 10시간 내로 설정하는 것이 좋으므로, 10시 30분부터 8시 30분까지의 시간을 활용할 수 있습니다.

식사 시에는 고단백 식품 중심으로 구성하고, 영양도 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 채소를 포함한 식단이 효과적일 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해 보세요!

이렇게 시간 관리를 통해 다이어트를 효과적으로 이어나갈 수 있습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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