AI 다이어트 고민상담기름진걸 먹으면 설사하는 것 같은데 맞을까? 육회먹었을때랑 단식 후 삼겹살 구이 먹었더니 설사를해. 이런경우 점심으로 죽을 먹어도 되나

기름진 음식을 섭취한 후 설사가 발생하는 경우는 종종 일어날 수 있습니다. 이는 기름, 특히 포화지방이 많은 음식이 소화기관에 미치는 영향 때문입니다. 소화 효소가 기름진 음식을 효율적으로 분해하지 못할 경우, 이런 현상이 나타날 수 있습니다. 특히 단식 후에 기름진 음식을 먹으면 소화 시스템이 급격히 반응하여 불편을 느낄 수 있습니다.

2주차 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체형 변화에 집중하고 있기 때문에, 점심으로 부드럽고 소화하기 쉬운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 죽은 매우 좋은 선택이며, 특히 영양소를 포함한 고단백 재료(예: 닭죽, 해물죽)를 함께 넣으면 더욱 도움이 됩니다. 죽은 부드럽기 때문에 소화에 부담이 적고, 필요한 에너지를 보충할 수 있습니다.

기름진 음식을 피하고 좀 더 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등)으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 과식하지 않도록 하며, 천천히 소량씩 섭취하는 것도 도움이 될 것입니다. 나중에 기회가 된다면 프로바이오틱스가 포함된 요거트 같은 것도 고려해보세요.

증상이 계속되면 전문가에게 상담하는 것이 중요합니다. 건강을 우선시하며, 잘 조절해 나가세요!

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