AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 먹어도 돼?

우유는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대체로 다이어트 초기의 식단은 단백질과 채소 중심으로 구성되기 때문에, 우유와 같은 유제품은 탄수화물 함량이 있다 보니 주의가 필요해요.

그러나 2주차부터는 소량의 우유가 허용됩니다. 이때는 대체로 저지방 우유나 식물성 우유(예: 아몬드 우유, 두유)를 고려할 수 있습니다. 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 개인의 소화 능력이나 체질에 따라 반응이 다를 수 있으니 조금씩 시작하여 내 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하는 것이 좋습니다.

예를 들면, 아침 단백질 쉐이크에 저지방 우유를 소량 섞어서 마시는 방법이 있어요. 이렇게 하면 더욱 맛있고 영양가를 높일 수 있습니다. 하지만 우유를 포함한 모든 식단 변경은 본인의 진행 상태에 맞춰 점진적으로 시도하는 것이 중요해요.