AI 다이어트 고민상담야채랑 버섯은 무제한으로 먹어도되?

네, 4-7일차 단계에서는 야채와 버섯을 무제한으로 섭취할 수 있습니다! 야채와 버섯은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주기 때문에 다이어트에 매우 효과적이에요. 특히, 녹황색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부해 영양적으로도 훌륭한 선택이죠.

다만, 주의할 점은 자연 그대로의 상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 튀기거나 기름에 볶을 경우 칼로리가 높아질 수 있으니, 살짝 찌거나 구워서 섭취하면 감칠맛도 살리면서 건강한 방법이 될 거예요.

또한, 다양한 종류의 야채와 버섯을 섞어서 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있어서 좋습니다. 있는 그대로의 채소와 버섯을 활용하여 샐러드나 스튜 같은 요리로 만들어보는 것도 좋은 방법이에요! 필요시에는 저당 드레싱을 활용하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

마지막으로, 프로틴 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 단백질도 보충할 수 있어 균형 잡힌 식사가 되죠!