올리브유는 스위치온 다이어트에서 아주 좋은 선택이에요! 건강한 불포화 지방산이 풍부해서 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 1-3일차 동안에는 식사를 단백질 쉐이크와 채소 중심으로 하며, 올리브유를 드ressing으로 활용하면 좋습니다.
다만, 사용량에 주의해야 해요. 식사 시 적당량을 사용하면 더욱 건강하게 섭취할 수 있습니다. 올리브유 외에도 아보카도 오일처럼 건강한 기름을 선택해서 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 기본적으로는 올리브유를 사용하면서 건강한 샐러드나 채소 요리에 더해 보시면 좋을 것 같아요!
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