AI 다이어트 고민상담소금간 얼마나 할 수 있나요?

스위치온 다이어트 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 심한 허기로 힘들 경우 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일, 올리브 오일, 무가당 플레인 요거트 등을 허용하고 있습니다.

소금 간에 대해서는 특별히 제한이 명시되어 있지 않지만, 다이어트 중에는 염분 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루 소금 섭취량은 5g 이하로 유지하는 것이 권장되며, 이는 혈압 조절 및 체중 감량에 도움이 됩니다. 따라서 소금 간은 최소한으로 하시고, 허브나 향신료를 활용하여 맛을 더하는 방법을 추천드립니다.

특히, 1주차에는 장의 해독과 생체 리듬 개선이 목표이므로, 소금 사용을 줄이고 신선한 채소의 자연적인 맛을 즐기는 것이 좋습니다. 필요하다면 소금 대신 후추, 마늘, 생강 등의 대체 조미료를 활용해 보세요.

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