AI 다이어트 고민상담1주차를 마치고 체지방을 측정했는데 체지방이 오히려 늘었어요. 식단, 운동, 숙면, 물 섭취 모두 하라는대로 다했는데 이유가 뭔가요?
작성일: 2024-11-27 23:00
2주차
체지방이 증가한 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 첫째, 체중 변화는 시간이 지남에 따라 다소 지연될 수 있습니다. 1주차 동안 체중이 감소하지 않았더라도, 2주차에 접어들면서 변화가 나타날 수 있습니다. 둘째, 식단에서의 '치팅'이 있었는지 확인해보세요. 금기 식품을 섭취하면 체중 감소가 방해받을 수 있습니다.
셋째, 수면의 질도 중요합니다. 하루 6시간 미만의 수면은 근육 손실을 초래하고 지방이 잘 빠지지 않게 만들 수 있습니다. 마지막으로, 운동 강도나 빈도가 부족했을 수도 있습니다. 2주차에 운동에 더 집중하고, 수면을 충분히 취하는 것이 좋습니다.
체지방 감소를 위해서는 금기 식품을 철저히 피하고, 충분한 수면과 운동을 병행해야 합니다. 필요한 경우 2주차를 다시 진행해 보시는 것도 고려해보세요.
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